こんにちは、とよくらです。
最近よく聞くようになった「デジタルデトックス」知っていますか？
今回私は2週間、ゆるくデジタルデトックスをためした結果、すごくよかったのでまとめたいと思います。
そもそも、デジタルデトックスってなに？
スマホ、パソコンなどデジタル機器のものを使わないこと。
最近はスマホ依存症が問題になるくらい、スマホに時間を使っていますよね。
あえてスマホと距離をおくことをデジタルデトックスといいます。
「デジタル断食」と呼ばれることもあります。
やり方は？
これは人それぞれみたいです。
今回、私が試した方法はこちら。
・午前中１５分、午後３０分だけスマホＯＫ ・使わないときは引き出しの奥にしまっておく（これ大事！） ・テレビは旦那とみるときだけＯＫ（１人のときは禁止） ・映画はＯＫ
私は専業主婦なので仕事の連絡などもありません。
そのため割としっかりデジタルデトックスすることができました。
ちなみに普段の私は
- YouTubeに３時間
- インスタをひたすら２時間くらいみる
という、わりとスマホ依存に近い人間でした。
デトックスで気づいたこと
無意識にスマホをみていた
今まで「なんとなく」スマホを見ていたんだなと気づきました。
LINEの返信したついでにインスタをみる。
「今からインスタみよう！」
「今からYouTubeみよう！」
って意気込んでみてるわけじゃなくて、ほんとに「なんとなく」。
もう無意識で流れ作業のように見ていたことに気づきました。
いつも「時間がない」のはスマホが原因
専業主婦なのに気づいたら時間がたっていました。
あれ、もうこんな時間？！！
とあわてて夕食の準備をしたり。
それだけスマホに時間を使っていたんだなと実感。
スマホを「視界から消す」ことが大事！
デトックス初日、午前中の１５分でスマホの使用時間がおわり、
よし！見るのおーわり！！
とスマホを裏返して棚の上においてたんです。
視界に入るので、なんとなくそわそわ…
これはヤバいと思い、引き出しの奥のほうに閉まって、視界から消しました。
視界から消したことで、脳がスマホの存在を忘れるのか、気にならなくなりました。
メリット
今回私が感じたメリットはたくさんあるのですが、主に３つです。
- 時間ができる
- 集中できる
- よく眠れる
１つずつ見ていきましょう。
時間ができる
デジタルデトックスの最大のメリットに思いました。
むしろ暇になります。
時間があるので料理に手間をかけてみたり、時間の流れ方がゆっくりになりました。
そして時間ができたことで読書する時間が圧倒的に増えました。
今までは月に１０冊ほど見ていたのが
今回のデジタルデトックス期間の２週間で１２冊読むことができました。
今までの倍以上、読書できたことになります。
集中できる
スマホの存在を消したことで集中できるようになりました。
読書はもちろん、映画をみるときも映画だけに集中できます。
デトックス期間の平日は毎日のように映画をみてました。
大好きなバックトゥザフューチャーを１～３まで全部みたり。
贅沢な時間を過ごせる感覚でした。
自分にとって必要な情報はすこしだけでいい。
スマホをみていたことで、自分に必要のない情報まで無意識に頭にいれていた気がします。
それこそ知らない人のキラキラなインスタを見て自分と比べたり。
今は情報社会といわれていますが、自分にとって大切な情報って少しでいいのかも。
と思うようになりました。
デメリットは？
私はデメリットに感じることは１つもなかったです。
デメリット、ありません！
自分に合ったデジタルデトックスをみつけよう
私は今もゆるくですがデジタルデトックスを続けています。
仕事していたり環境は人それぞれだと思いますが、デジタルデトックス、すごくおすすめです。
まずは「休日に３時間だけ一切見ない」とかでもいいので試してほしい。
ぜひ一緒にデトックスしましょう！
